Prévention des maladies
- Utilisez de l'eau chaude et du savon.
- N'oubliez pas de vous laver le dos des mains, les poignets et le dessous des ongles !
- Comptez jusqu'à 20, ou chantez « Joyeux anniversaire » deux fois.
- Lavez-vous les mains avant de préparer et de cuisiner.
- Lavez-vous les mains avant de manger et de boire.
- Lorsque vous utilisez des toilettes publiques, utilisez une serviette en papier pour fermer le robinet et ouvrir les portes.
(HarvardHealth, 2016)
Désinfecter les surfaces et les objets utilisés régulièrement contribuera à minimiser la propagation des infections lorsque les mains sont correctement lavées. Pour réduire au minimum les germes dans votre maison, lavez-vous les mains lorsque vous rentrez chez vous avant de toucher ou de faire quoi que ce soit ! (CDC, 2019)
Restez à l'écart des personnes malades, et si vous êtes malade, couvrez votre bouche et votre nez lorsque vous éternuez et toussez avec votre coude ou votre main (et lavez-vous après) si un mouchoir jetable n'est pas disponible.
La pratique d'autres bonnes habitudes d'hygiène vous offrira une protection supplémentaire. Des gestes comme se brosser les dents deux fois par jour et prendre une douche quotidienne amélioreront votre santé et votre vie.
Bien manger est un autre point important. S'assurer de consommer un équilibre de protéines, de produits laitiers, de fruits et de légumes stimulera votre système immunitaire et combattra efficacement les rhumes/grippes, ce qui est moins probable si vous vous gavez de malbouffe.
En plus d'une alimentation saine, rester hydraté et boire beaucoup d'eau est vital pour tous les aspects de notre santé et de notre corps. Entre autres choses, l'eau et une alimentation saine garantiront que votre corps peut bouger en fournissant de l'énergie à votre cerveau et à vos articulations, en rafraîchissant votre corps et en nous maintenant alertes.
« L'exercice peut aider le système immunitaire à trouver et à gérer les agents pathogènes, et à long terme, l'exercice régulier ralentit les changements qui se produisent dans le système immunitaire avec le vieillissement, réduisant ainsi le risque d'infections. » (Université de Bath, 2020)
L'exercice présente plusieurs avantages, notamment celui de maintenir votre corps en bonne santé. Un corps sain, un esprit sain. Intégrer une forme d'exercice à votre semaine peut avoir un impact positif sur tous les systèmes de votre corps, y compris votre système immunitaire ! Bien manger et boire suffisamment d'eau facilitent la pratique régulière d'exercices.
L'eau est une partie essentielle de la vie. L'eau que vous buvez du robinet est également utilisée pour cuisiner et prendre une douche ! Même si l'EPA réglemente les systèmes d'eau municipaux, cela ne signifie pas nécessairement que l'eau est sûre. En fait, l'EPA n'a pas établi de nouvelles normes pour les systèmes d'eau du robinet communautaires depuis près de 20 ans.
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Prendre soin de soi est un aspect important pour rester en bonne santé, et dans l'ensemble, cela contribue à faire votre part pour prendre soin de tous les autres !
Sources et lectures complémentaires :
« Handwashing – Clean Hands Save Lives. » Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 16 mars 2020, www.cdc.gov/handwashing/.
Harvard Health Publishing. « How to Prevent Infections. » Harvard Health, 24 août 2016 www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-prevent-infections.
« Healthy Habits to Help Prevent Flu. » Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 7 nov. 2019, www.cdc.gov/flu/prevent/actions-prevent-flu.htm.
« Regular Exercise Benefits Immunity — Even in Isolation. » ScienceDaily, University of BATH, 31 mars 2020, www.sciencedaily.com/releases/blogs/blog0331162314.htm.
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